Sinh tố yến mạch bơ vừng / Smoothie de flocons d’avoine et tahini

BeFunky_sinhtoyenmach1.jpg

Nguyên liệu: (1 cốc)

  • 1/4 cốc yến mạch
  • 1/2 quả chuối
  • 1/2 cốc sữa đậu nành
  • 1 thìa canh sữa chua đậu nành
  • 1 thìa canh bơ mè (vừng)
  • 1 thìa canh cacao
  • siro agave, đá bào (nếu thích)

Cách làm:

Cho các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra cốc.

Gợi ý:

  • Nếu muốn dùng sinh tố lạnh, có thể dùng chuối bóc vỏ thái miếng, cho vào ngăn đá trước đấy để xay, hoặc thêm đá, hoặc cho các nguyên liệu vào ngăn mát tủ lạnh trước khi xay.
  • Ngoài sữa đậu nành, có thể sử dụng các loại sữa thực vật khác như sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa dừa,…
  • Có thể dùng bơ lạc thay bơ mè.

~~~~~~

Pour 1 verre

  • 1/4 verre de flocons d’avoine
  • 1/2 d’une banane coupée en morceaux (et congelés si souhaiter)
  • 1/2 verre de lait végétal
  • 1 cs de yaourt de soja
  • 1 cs de tahini (beurre de sésame)
  • 1 cs de cacao en poudre
  • sirop d’agave, glaçons (facultatif)

Bien mixer les ingrédients ensemble.

Sinh tố yến mạch táo (hoặc lê) / Smoothie de flocons d’avoine et pomme (ou poire)

BeFunky_sinhtoleyenmach1.jpg

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả táo (hoặc lê)
  • 1/2 cốc sữa thực vật
  • 1 thìa canh yến mạch
  • 1/4 thìa cà phê bột quế
  • siro cây nếu thích ngọt
  • 1 dúm bột quế (để trang trí)

Cách làm:

  • Táo gọt vỏ, bỏ hột, thái miếng cho vào máy với các nguyên liệu khác.
  • Xay nhuyễn, đổ ra cốc.
  • Rắc ít bột quế lên trên trang trí nếu thích.

~~~~

Ingrédients:

  • 1/2 d’une pomme (ou d’un poire)
  • 1/2 verre de lait végétal
  • 1 cs de flocons d’avoine
  • 1/4 cc de cannelle en poudre
  • siro d’agave (facultatif)
  • une pincée de poudre de cannelle (pour décorer)

Indications:

  • Eplucher la pomme, jeter le noyau, couper en morceaux.
  • Mixer tous les ingrédients.
  • Verser dans un verre et saupoudrer un peu de cannelle au dessus